Pensum

  • 1

    Del 1 - Før vi går i dybden

    • Lektion 1 - Vejrtrækning og de 6 elementer

    • Livs Balance de 6 elementer på PDF

    • Test dig selv og bestå lektion 1

  • 2

    Del 2 - Den fantastiske vejrtrækning

    • Lektion 2 - Respiration

    • PDF med lektion 2 dias

    • Test dig selv og bestå lektion 2

  • 3

    Del 3 - Nu skal vi i dybden

    • Lektion 3 A - Hvorfor træne vejrtrækning

    • Lektion 3 B - Hvorfor træne vejrtrækning

    • Lektion 3 C - Hvorfor træne vejrtrækning

    • PDF med lektion 3 dias

    • Test dig selv og bestå lektion 3

  • 4

    Udskrivningsdokument til den praktiske del.

    • Udskriv og brug dette dokument til notater og hjælp i resten af forløbet.

  • 5

    Del 4 - Behandling af vejrtrækningen.

    • Lektion 4 - Behandling intro

    • Lektion 4 A - Mobilisering af diapragma og solar plexus

    • Lektion 4 B - Diapragma udstrækning

    • Lektion 4 C - Udåndings mobilisering af ribben

    • Lektion 4 D - Tryk mobilisering af brystet

    • Lektion 4 E - Rokke mobilisering af ryggen

    • Lektion 4 F - Tryk mobilisering af ryggen

    • Lektion 4 G - Stræk mobilisering af vejrtrækningsmuskler

    • Lektion 4 H - Skulder mobilisering af vejrtrækningsmuskler

    • Lektion 4 I - Cirkulær mobilisering af nakke

    • Lektion 4 J - Traksion af nakke

    • Lektion 4 K - Iliopsoas mobiliserings stræk

    • Lektion 4 L - Quadratus lumborum mobiliserings stræk

    • Test dig selv og bestå lektion 4

  • 6

    Del 5 - Afslapning

    • Lektion 5 - Intro

    • Lektion 5 A - Tung krop (Afslapning)

    • Lektion 5 B - Audio (Afslapning)

    • Lektion 5 C - Farv din krop (Afslapning)

    • Lektion 5 D - Glæde (Afslapning)

    • Lektion 5 E - Paradis (Afslapning)

    • Test dig selv og bestå lektion 5

  • 7

    Del 6 - Kend dit åndedræt og din puls rytme

    • Lektion 6 - Intro

    • Lektion 6 A - Kend dit åndedræt og din puls rytme

    • Test dig selv og bestå lektion 6

  • 8

    Del 7 - Vejrtrækningstræning

    • Lektion 7 - Intro

    • Lektion 7 A - Negativ følelse af mundånding

    • Lektion 7 B - Vejrtrækning i næsen

    • Lektion 7 C - Yoga vejrtrækning i maven

    • Lektion 7 D - Kriger åndedræt

    • Lektion 7 E - Opfølgning på vejrtrækningstræning

    • Test dig selv og bestå lektion 7

  • 9

    Del 8 - Mobilitet i vejrtrækningen

    • Lektion 8 - Intro

    • Lektion 8 A - Principperne for mobilitetstræning

    • Lektion 8 B - Skulder mobilisering

    • Lektion 8 C - Bryst og skulder stræk

    • Lektion 8 D - Bryst åbneren

    • Lektion 8 E - Albatros

    • Lektion 8 F - Himmel stræk

    • Lektion 8 G - Sideliggende ribbens mobilisering

    • Lektion 8 H - Fire stående bryst mobilisering

    • Lektion 8 I - Rygstræk

    • Lektion 8 J - Bryst og nakke mobilisering

    • Lektion 8 K - Kat ko

    • Lektion 8 L - Lateral-fleksion

    • Lektion 8 M - Lunges rotations stræk

    • Lektion 8 N - Ploven

    • Lektion 8 O - Pakning

    • Test dig selv og bestå lektion 8

  • 10

    Del 9 - Styrke i vejrtrækningen

    • Lektion 9 - Styrke i vejrtrækningen

    • Lektion 9 A - Motion

    • Lektion 9 B - Yoga vejrtrækning med spænding af mavemusklerne

    • Lektion 9 C - Ploven som styrke

    • Lektion 9 D - Kraft udånding

    • Lektion 9 E - Kraft åndedrættet

    • Lektion 9 F - Maksimal ind- og udånding

    • Lektion 9 G - Diapragma aktivering

    • Lektion 9 H - 3 lås øvelsen

    • Lektion 9 I - Bugpres

    • Lektion 9 J - Principper for styrke i vejrtrækningen

    • Test dig selv og bestå lektion 9

  • 11

    Del 10 - Special træning af vejrtrækningen

    • Lektion 10 - Special træning af vejrtrækningen

    • Lektion 10 A - Berørings vejrtrækning

    • Lektion 10 B - Tanke vejrtrækning

    • Lektion 10 C - Hyperventilation

    • Lektion 10 D - Skriget

    • Lektion 10 E - Låse vejrtrækning med pres

    • Lektion 10 F - Dobbelt udånding

    • Lektion 10 G - Vibrations udånding

    • Lektion 10 H - AOM Udånding

    • Lektion 10 I - Nynne en sang

    • Lekton 10 J - Barnets position

    • Lektion 10 K - Fordøjelses åndedrættet

    • Lektion 10 L - Skiftende næsebor åndedræt

    • Lektion 10 M - Pranayama

    • Lektion 10 N -Fokuseres diapragma åndedræt

    • Lektion 10 O - Forlænget udånding med puls sænkning

    • Lektion 10 P - Ultimativ fokus

    • Test dig selv og bestå lektion 10

  • 12

    Del 11 - Vejrholdning

    • Lektion 11 - Vejrholdning intro

    • Lekton 11 A - Vejrholdning i praksis

    • Test dig selv og bestå lektion 11

  • 13

    Del 12 - Afsluttende bemærkninger

    • Lektion 12 - Gennemgang af træningsområderne

    • Lektion 12 A - Læs folk og find det rette niveau i træningen

    • Test dig selv og bestå din sidste test

Hvem er kurset henvendt til?

Kurset kan tages af alle med interesse i opnå en optimal vejrtrækning f.eks. personer med stress, angst, astma, KOL eller sportsfolk og fridykkere. Kurset er dog primært designet og henvendt til alle typer af terapeuter, trænere og behandlere. Så hvad end du er massør, psykolog, stress coach, osteopater, columnaterapeuter, fysioterapeuter, body-SDS, yoga instruktør m.m. Så er kurset helt klart noget for dig.

Kurset indeholder i alt 84 videoer på dansk, fordelt på 12 lektioner. De første 3 lektioner er teoretiske og indeholder videoer af 20-30 minutters teori vedrørende alt fra ilt, CO2, respiration, hormoner, nitrogen oxid, Ph-værdi, nervesystem, organer, lidelser m.m. Lektion 4 til 11 er praktiske lektioner med videoer af 2-10 minutter indeholdende de mange teknikker og øvelser for opbygning af en effektiv vejrtrækning. Indholdet er bygget op om behandlingsteknikker som for alle uanset terapeutisk niveau er nemme at tilegne sig. Samt fysiske øvelser med opbygning af vejrtrækning, mobilitet, styrke, afslapning, vejrholdning og special teknikker til diverse formål og lidelses situationer. Lektion 12 er en afsluttende introduktion til, hvordan man kan sammensætte en træning eller forløb for en klient. Efter hver lektion vil der være en multiple choice prøve. Prøven skal for teoriens vedkommende bestås med 80% for at få adgang til næste lektion. For de praktiske værktøjer er beståelses procenten 100%. Det er et lærerigt kursus, som kan foregå på dine præmisser, når du har tid og ikke mindst til en fantastisk pris, i forhold til 3-4 dages kursus, hvor du skal lukke klinikken, betale en langt højere pris, transport og måske bruge penge på overnatning.