Vejrtrækningskursus
Dette kursus i åndedræt og vejrtrækning gennemgår teori og praksis i at behandle og endnu vigtigere træne mange typer af vejrtrækningsproblemer og årsager. 2 måneders fri adgang. Tæller 18 RAB-point.
Lektion 1 - Vejrtrækning og de 6 elementer
Livs Balance de 6 elementer på PDF
Test dig selv og bestå lektion 1
Lektion 2 - Respiration
PDF med lektion 2 dias
Test dig selv og bestå lektion 2
Lektion 3 A - Hvorfor træne vejrtrækning
Lektion 3 B - Hvorfor træne vejrtrækning
Lektion 3 C - Hvorfor træne vejrtrækning
PDF med lektion 3 dias
Test dig selv og bestå lektion 3
Udskriv og brug dette dokument til notater og hjælp i resten af forløbet.
Lektion 4 - Behandling intro
Lektion 4 A - Mobilisering af diapragma og solar plexus
Lektion 4 B - Diapragma udstrækning
Lektion 4 C - Udåndings mobilisering af ribben
Lektion 4 D - Tryk mobilisering af brystet
Lektion 4 E - Rokke mobilisering af ryggen
Lektion 4 F - Tryk mobilisering af ryggen
Lektion 4 G - Stræk mobilisering af vejrtrækningsmuskler
Lektion 4 H - Skulder mobilisering af vejrtrækningsmuskler
Lektion 4 I - Cirkulær mobilisering af nakke
Lektion 4 J - Traksion af nakke
Lektion 4 K - Iliopsoas mobiliserings stræk
Lektion 4 L - Quadratus lumborum mobiliserings stræk
Test dig selv og bestå lektion 4
Lektion 5 - Intro
Lektion 5 A - Tung krop (Afslapning)
Lektion 5 B - Audio (Afslapning)
Lektion 5 C - Farv din krop (Afslapning)
Lektion 5 D - Glæde (Afslapning)
Lektion 5 E - Paradis (Afslapning)
Test dig selv og bestå lektion 5
Lektion 6 - Intro
Lektion 6 A - Kend dit åndedræt og din puls rytme
Test dig selv og bestå lektion 6
Lektion 7 - Intro
Lektion 7 A - Negativ følelse af mundånding
Lektion 7 B - Vejrtrækning i næsen
Lektion 7 C - Yoga vejrtrækning i maven
Lektion 7 D - Kriger åndedræt
Lektion 7 E - Opfølgning på vejrtrækningstræning
Test dig selv og bestå lektion 7
Lektion 8 - Intro
Lektion 8 A - Principperne for mobilitetstræning
Lektion 8 B - Skulder mobilisering
Lektion 8 C - Bryst og skulder stræk
Lektion 8 D - Bryst åbneren
Lektion 8 E - Albatros
Lektion 8 F - Himmel stræk
Lektion 8 G - Sideliggende ribbens mobilisering
Lektion 8 H - Fire stående bryst mobilisering
Lektion 8 I - Rygstræk
Lektion 8 J - Bryst og nakke mobilisering
Lektion 8 K - Kat ko
Lektion 8 L - Lateral-fleksion
Lektion 8 M - Lunges rotations stræk
Lektion 8 N - Ploven
Lektion 8 O - Pakning
Lektion 8 P - Diapragma mobilisering
Test dig selv og bestå lektion 8
Lektion 9 - Styrke i vejrtrækningen
Lektion 9 A - Motion
Lektion 9 B - Yoga vejrtrækning med spænding af mavemusklerne
Lektion 9 C - Ploven som styrke
Lektion 9 D - Kraft udånding
Lektion 9 E - Kraft åndedrættet
Lektion 9 F - Maksimal ind- og udånding
Lektion 9 G - Diapragma aktivering
Lektion 9 H - 3 lås øvelsen
Lektion 9 I - Bugpres
Lektion 9 J - Principper for styrke i vejrtrækningen
Test dig selv og bestå lektion 9
Lektion 10 - Special træning af vejrtrækningen
Lektion 10 A - Berørings vejrtrækning
Lektion 10 B - Tanke vejrtrækning
Lektion 10 C - Hyperventilation
Lektion 10 D - Skriget
Lektion 10 E - Låse vejrtrækning med pres
Lektion 10 F - Dobbelt udånding
Lektion 10 G - Vibrations udånding
Lektion 10 H - AOM Udånding
Lektion 10 I - Nynne en sang
Lekton 10 J - Barnets position
Lektion 10 K - Fordøjelses åndedrættet
Lektion 10 L - Skiftende næsebor åndedræt
Lektion 10 M - Pranayama
Lektion 10 N -Fokuseres diapragma åndedræt
Lektion 10 O - Forlænget udånding med puls sænkning
Lektion 10 P - Ultimativ fokus
Test dig selv og bestå lektion 10
Lektion 11 - Vejrholdning intro
Lekton 11 A - Vejrholdning i praksis
Test dig selv og bestå lektion 11
Lektion 12 - Gennemgang af træningsområderne
Lektion 12 A - Læs folk og find det rette niveau i træningen
Test dig selv og bestå din sidste test
Giv os din værdifulde tilbagemelding
Kurset kan tages af alle med interesse i opnå en optimal vejrtrækning f.eks. personer med stress, angst, astma, KOL eller sportsfolk og fridykkere. Kurset er dog primært designet og henvendt til alle typer af terapeuter, trænere og behandlere. Så hvad end du er massør, psykolog, stress coach, osteopater, columnaterapeuter, fysioterapeuter, body-SDS, yoga instruktør m.m. Så er kurset helt klart noget for dig.