Hofte online kursus er et af flere omkring skadesforbyggende træning og genoptræning.

Anders Steensen som er uddannet mastercoach i elitetræning, er en kendt fordragsholder og underviser i de mest veldokumenterede og effektive træningsmetoder. Til daglig arbejder han med skadesforbyggende træning og træningsudvikling af de bedste eliteudøvere i Danmark og udlandet. Den viden deler han velvilligt ud med dig i dette grundkursus.

Komplet Forløb i Genoptræning og Skadesforebyggelse af Hofte og Bækken

Vil du opnå en dybere forståelse af genoptræning og skadesforebyggelse af hofte og bækken? Dette forløb guider dig igennem effektive teknikker og praktiske øvelser, der bygger videre på det grundlæggende kursus inden for genoptræning.

I løbet af 6 lektioner med 16 videoer og en PDF-guide (ca. 100 minutters videomateriale) vil du lære:

  • Introduktion til skader og træning af hofte og bækken
  • Praktiske øvelser inden for mobilitet, stabilitet og styrketræning

Du vil få en solid forståelse af, hvordan du bedst kan hjælpe personer med smerter eller skader i hofte- og bækkenområdet. Dette forløb kræver dog, at du har gennemført det grundlæggende kursus, da det bygger videre på vigtige elementer såsom:

  • Vejrtrækning
  • Kost
  • Søvn
  • Hjerneaktivitet og sanseindtryk
  • Fysisk træning


Disse seks nøgleelementer er fundamentet for kroppens og hjernens trivsel. En korrekt balancering af disse faktorer er afgørende for succesfuld genoptræning – lige så vigtig som selve styrketræningsøvelserne.

For at få det fulde udbytte anbefales det derfor at starte med det grundlæggende forløb, inden du dykker ned i dette kursus. Med den rette indsats vil du opnå kompetencer til at støtte andre i deres rejse mod en sund og stærk hofte og bækken.

Kursus indhold

    1. Intro til hofte og bækken

    2. Hvad er en god træningsterapeut

    3. Strategi for træningen i hofte og bækken

    1. Mobilitet i hofte og bækken

    1. Stabilitet i hofte og bækken

    1. Styrke i hofte og bækken

    1. Special øvelser for hofte og bækken

    1. Tanker om hofte og bækken skader

    2. Iskias smerter

    3. Piriformis syndrom

    4. Løberryg

    5. Lyske smerter

    6. Forstrækning af hase muskler

    7. Springhofte

    8. Hofte artrose

    9. Bækken smerter

Om dette kursus

  • 400,00 kr.
  • 20 lektioner